تنها سه مکمل ضروری که باید بخرید

  • 0

تنها سه مکمل ضروری که باید بخرید

تنها سه مکمل ضروری که باید بخرید

برخی افراد عادت به مصرف انواع مکمل و ویتامین ها دارند، اما آیا مصرف تمام این مکمل ها و ویتامین ها لازم است؟ 

ویتامین D

این ویتامین که به عنوان ویتامین خورشید نیز شناخته می شود –

به بدن در جذب کلسیم کمک می کند.

به علاوه ویتامین D باعث کاهش التهاب شده، خلق و خو را بهبود می بخشد

و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند.

افراد بسیاری دچار کمبود ویتامین D هستند؛ 

دکتر الیوت می گوید افرادی که در مناطق کوهستانی زندگی می کنند

و به طور طبیعی نور خوشید کمتری دریافت می کنند، دچار کمبود ویتامین D هستند.

به علاوه جذب ویتامین D از منابع غذایی بسیار سخت است. 

کمبود ویتامین D با مشکلات جدی در ارتباط است، از جمله افسردگی، زوال عقل و بیماری قلبی.

منیزیم

برای برخی عملکردهای مهم، از هضم درست گرفته تا کنترل قند خون، برای بدن ضروری است. 

اما رژیم غذایی اکثر مردم فاقد میزان مناسب منیزیم است که میزان منیزیم توصیه شده ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم است.

در پژوهش The Crop Journal که اخیرا انجام شده است

مشخص شد سلامت خاک نسبت به گذشته کمتر شده

و در نتیجه سبزیجات منیزیم کمتری از خاک می گیرند 

و ما نیز باید میزان بیشتری سبزیجات بخوریم تا این منیزیم را دریافت کنیم. 

بنابراین ممکن است غذاهایی بخورید که در واقع سرشار از منیزیم هستند –

از جمله سبزیجات برگ سبز، لوبیا، آجیل ها، برنج قهوه ای و گندم سبوس دار –

اما آن میزان منیزیم را که تصور می کنید، دریافت نکنید.

پروبیوتیک 

باکتری های موثری که در روده زندگی می کنند –

به هضم غذا کمک کرده

و جذب مواد معدنی و ویتامین ها را از رژیم غذایی ساده تر می کنند.

می توانید پروبیوتیک را از برخی منابع غذایی،

 از جمله لبنیات محلی، کلم بروکلی و کیمچی* kimchi دریافت کنید،

اما مصرف مکمل روزانه این اطمینان را به شما می دهد که در حال دریافت پروبیوتیک هستید.

دوبوست پیشنهاد می کند آن مکمل پروبیوتیکی را انتخاب کنید که دارای بیشتر از ۳ گونه مختلف باکتری باشد. 

 

منبع

seemorgh.com


پاسخ دهید