آیا تجویز ویتامین ها ( مانند ب کمپلکس ) و مواد معدنی در برطرف کردن سفیدی موها موثر هستند؟

  • 0

 آیا تجویز ویتامین ها ( مانند ب کمپلکس ) و مواد معدنی در برطرف کردن سفیدی موها موثر هستند؟

 آیا تجویز ویتامین ها ( مانند ب کمپلکس ) و مواد معدنی در برطرف کردن سفیدی موها موثر هستند؟
 

یکی از اصلی ترین علت سفیدی مو کمبود ویتامین ها مثل  ب ۱۲ است .

کمبود این ویتامین همچنین موجب کم خونی می شود ، انرزی بدن را کاهش داده و قدرت حافظه را کم می کند .

سفیدی موها تنها به واسطه افزایش سن رخ نمی دهد.

کمی و کاستی هایی در بدن موجب سفیدی موی سر می شوند.

✅ با وجود تحقیقات مولکولی گسترده که در زمینه پاتوژنز سفید شدن موها انجام گرفته است،
گزینه های درمانی هنوز هم رضایت بخش نیستند و هیچ درمان موثری در این زمینه وجود ندارد.
 
✅ تعداد اندکی درمان های خوراکی در درمان سفیدی موها مورد آزمایش قرار گرفته اند
که نتایج این درمان ها، نامطلوب و متناقض بوده اند.
گزارشاتی که از درمان های موفقیت آمیز شده است از سوی تجارب و نظرات افراد گزارش شده اند
و هرگز توسط کارازمایی های دیگر تایید نشده اند. 
 
*anecdotal report.
 
✅ این امر با توجه به تعداد زیادی از بیماران که با سفیدی موی زودرس به بخش سرپایی پوست مراجعه می کنند‌‌
و با اثرات روانی، اجتماعی علائم پیری مواجه هستند، شگفت آور است.
 
✅ بنابراین، بیماران اغلب مکمل های غذایی حاوی ترکیبات مختلفی از جمله
ویتامین ها و مواد معدنی مانند پابا، بیوتین، کلسیم پانتوتنات ( ویتامین B5 )، روی، مس و سلنیوم را استفاده می کنند؛
با این حال، تا به امروز، سطح علمی شواهد در حمایت از اثربخشی این ترکیبات کافی نیست
و میتوان گفت که هیچ درمان خوراکی موثری وجود ندارد.
 
Soutor C, Hordinsky M; Clinical Dermatology 1sth Edition.

  • 0

سه مکمل غیرضروری که خرید آن ها پول هدر دادن است!

سه مکمل غیرضروری که خرید آن ها پول هدر دادن است!

بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید را ندارید و حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل‌ است.

بهتر است بدانیم کدام مکمل ها به حفظ سلامت شما کمک می کنند و مصرف کدام مکمل غیر ضروری است.

ویتامین C

اکثر مردم معتقدند که برای جلوگیری سرماخوردگی بهتر است قرص های ویتامین C یا غذاها و میوه های سرشار از ویتامین  C مصرف کنید.

اما بررسی های انجام شده اثبات نکرده اند که ویتامین C می تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند

و برخی بررسی ها نشان داده اند ویتامین C می تواند دوره علائم را کاهش دهد. 

به هرحال دریافت میزان کافی ویتامین C از مواد غذایی به راحتی انجام می شود. 

ویتامین B کمپلکس

از مزیت های ویتامین B کمپلکس عبارتند از: سوخت و ساز قوی تر، پوست سالم و تبدیل بهتر غذا به سوخت برای انرژی. بنابراین دریافت مکمل B کمپلکس با تمام ویتامین های آن منطقی به نظر می رسد.

میزان نیاز بدن به ویتامین های موجود در B کمپلکس – که عبارتند از ویتامین B 12، فولات یا ویتامین B 9، پانوتنیک اسید pantothenic acid یا ویتامین B 5، ریبوفلاوین riboflavin یا ویتامین B 2، نیاسین niacin یا ویتامین B 3 و بیوتین biotin یا ویتامین B 7 – متفاوت است. 

به عنوان مثال بدن روزانه ۱٫۳ میلی گرم ویتامین B6 و ۲٫۴  ویتامین B12 نیاز دارد. به هرحال استفاده از آن به عنوان مکمل ضروری نیست. 

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای تقویت استخوان ها و عملکرد سیستم عصبی است.

 اما آیا لازم است از مکمل کلسیم استفاده کنید؟ 

تنها در صورتی لازم است مکمل کلسیم مصرف کنید که از خوردن غذاهای سرشار از کلسیم به هر دلیلی اجتناب می کنید،

یا اگر گیاهخوار هستید

و یا دچار عدم تحمل لاکتوز می باشید و یا دچار شرایطی مانند پوکی استخوان هستید.

منبع

seemorgh.com