برای کاهش التهاب در بدن چه بخوریم؟

  • 0

برای کاهش التهاب در بدن چه بخوریم؟

برای کاهش التهاب در بدن چه بخوریم؟

التهاب نتیجه تلاش بدن برای حفاظت از خود است.

هدف از التهاب حذف عامل آسیب رساننده به بدن و شروع روند ترمیم است.

زنجبیل، خشکبار، ماهی‌چرب و موادغذایی سبوس دار همگی خواص ضد التهاب دارند

اما خوردن فقط یکی از آنها چاره کار نیست.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، کارشناسان سلامت می‌گویند:

هر یک از این موادغذایی خاصیت ضدالتهابی دارند

اما اگر فقط یک نوع ماده غذایی خاص را انتخاب کنیم

و به رژیم غذایی بیافزاییم، قطعا نتیجه نمی‌گیریم

بلکه زمانی می‌توانیم از این خواص موادغذایی برای حفظ سلامت بدن بهره‌مند شویم

که یک رژیم‌ غذایی مملو از مواد خوراکی سالم را دنبال کنیم.

متخصصان در یک بررسی جدید دریافتند مردانی که در یک دوره ۴۲ روزه از دانه گیاه کتان مصرف کرده‌اند

نسبت به اعضای گروه دیگر که این رژیم را نداشتند با کاهش چشمگیر نشانه‌های التهاب روبرو شدند.

همچنین در یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت پزشکان مشاهده کردند

مصرف عصاره ریشه زنجبیل می‌تواند به کاهش نشانه‌های التهاب روده منجر شود.

«کریستین کرک‌پاتریک» متخصص تغذیه از کلینیک کلیولند گفت:

شواهد بسیاری وجود دارد که برخی مواد خوراکی از خاصیت کاهش التهاب در بدن برخوردار هستند

اما آنچه باید مشخص شود مکانیزم این تاثیرگذاری است.

بیماری قلبی – عروقی،‌ دیابت و آرتریت روماتوئید از جمله بیماری‌هایی هستند

که با افزایش سطح این بیماری در بدن ارتباط دارند. هرچندکرک‌پاتریک تاکید کرده است

افزودن یک ماده خوراکی خاص به رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش این حس یا بهبود وضعیت عمومی سلامت بدن سودی ندارد.

به گفته این متخصص تغذیه فقط در صورتی که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی از این خوردنی‌های سالم و مفید و به شکل متنوع مصرف کنید،

به کاهش سطح این بیماری در بدن خود کمک خواهید کرد.

همچنین او تاکید دارد مصرف مکمل‌های تغذیه نمی‌تواند تاثیرگذاری مشابه با خوراکی‌های تازه داشته باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از لایوساینس، علاوه بر این به منظور کاهش سطح التهاب بدن ضرورت دارد

از مصرف خوراکی‌های التهاب‌زا همچون مواد قندی خودداری شود

منبع

ایسنا


  • 0

استامینوفن از جمله داروهای متداولی که اغلب اشتباه مصرف می کنید

استامینوفن از جمله داروهای متداولی که اغلب اشتباه مصرف می کنید

استامینوفن دارویی مسکن و تب‌بُر است که بطور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد.

استامینوفن را می‌توان در قالب مسکن در یک دسته و در قالب کاهنده تب در دسته دیگر طبقه‌ بندی کرد.

در حالی که این دارو فورا می تواند به پایین آوردن تب و درد کمک کند، مصرف بیش از حد آن می تواند بخصوص برای کبد و کلیه سمی باشد.

آنتی اسیدها:

مصرف این داروها که اغلب برای سوزش سر دل و ناراحتی های گوارشی هنگام خوردن مواد غذایی یا نوشیدنی های خاص استفاده می شود، نباید به طور روزانه باشد.

داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا:

برخی از دسته های دارویی بدون نسخه برای درمان عطسه، گلودرد، سردرد، تب، آبریزش بینی و … می تواند با عوارض جانبی مانند افزایش فشار خون، تشدید علائم آسم، و یا احتباس ادراری شود.

داروهای ضد التهابی:

ضد التهاب های غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و …

اگرچه در درمان دردهایی مانند سردرد یا درد عضلانی می تواند معجزه کند

اما به این معنا نیست که هنگام ابتلا به این دردها به طور مداوم دست به سوی داروهای ضد التهابی ببرید.

این دسته داروها می توانند خطر ابتلا به مشکلاتی از قبیل خونریزی دستگاه گوارش و نارسایی کلیه را افزایش دهند. 

اسپری های بینی:

در حالی که به نظر می رسد این اسپری ها بی ضرر و فوق العاده مفید باشند،

استفاده مدام از آنها می تواند با گلوکوم یا آب مروارید، خونریزی بینی یا زخم همراه باشد.

دیورتیک ها:

مصرف زیاد این داروهای ادرار آور، با مشکلات جدی سلامت از قبیل نارسایی کلیه،

اختلالات الکترولیتی مانند کاهش سطح پتاسیم و آریتمی قلبی همراه باشد. 

منبع

www.salamatnews.com


  • 0

بررسی بالینی مکمل رویال ژلی ( ژل رویال ) – بخش اول

بررسی بالینی مکمل رویال ژلی ( ژل رویال )

ژل رویال مایعی غلیظ، مغذی و دارای رنگ مایل به سفید تا زرد کمرنگ هست که از غدد تحت فکی و فوق حلقی زنبورهای جوان کارگر ترشح میشود

و زنبور ملکه بطور دائم از این ماده تغذیه میشود. ترکیبات تشکیل دهنده ژل رویال شامل:
 
✔ آب: ۶۰-۷۰%
✔ پروتئین: ۱۲-۱۵%
✔ کربوهیدرات: ۱۰-۱۶%
✔ لیپید: ۳-۶%
✔ موادمعدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی، آهن و…
✔ ویتامین ها
✔ اسیدهای آمینه ( ۲۰ اسیدامینه)
✔ مواد فعال زیستی مانند ۱۰-هیدروکسی ترانس- ۲- دکانوئیک اسید ( HDA )، گاماگلوبولین.
 
 
 
⭕ ادعا بر این است که رویال ژلی دارای اثرات درمانی زیر می باشد:
 
✔ خاصیت ضد تومور
✔ خاصیت ضدمیکروبی
✔ خاصیت آنتی اکسیدان
✔ خاصیت ضدالتهابی
✔ خاصیت ضدپیری
✔ خاصیت ضددردی
✔ ناباروری
✔ آترواسکلروز
✔ هایپرلیپیدمی
✔ هایپرتانسیون
✔ دیابت ( خاصیت شبه انسولین )
✔ زخم پای دیابتی
✔ جوان کننده پوست
✔ آلوپسی با الگوی مردانه
✔ بهبود عملکرد جنسی
✔ علائم منوپوز
✔ سندرم قبل از قاعدگی
✔ ترمیم کننده زخم
✔ خاصیت محافظتی از اعصاب
✔ استئوپروز
✔ کاتاراکت
✔ بهبود عملکرد ورزشکاران
✔ موکوزیت دهانی
 
⭕ نکات کلیدی:
 
✳ خاصیت ضدمیکروبی رویال ژلی، به دلیل ترکیب HDA و گاماگلوبولین می باشد.
این خاصیت، ۲۵% از پنی سیلین کمتر موثر است و همچنین ۲۰% از کلرتتراسایکلین کمتر فعال می باشد.
اگرچه رویال ژلی در محیط برون تنی دارای خاصیت ضدمیکروبی هست
ولی هیچ کارازمایی بالینی در این مورد صورت نگرفته است.
 
✳ خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رویال ژلی در مدل های حیوانی و آزمایش های برون تنی نشان داده شده است ولی هیچ کارازمایی بالینی صورت نگرفته است.
 
✳ در افراد دیابتی، رویال ژلی میتواند باعث اختلالات گلایسمیک شود؛ بنابراین توصیه می شود که این افراد به دقت قند خون را مانیتور کنند.
 
✳ انجمن دیابت آمریکا ( ADA ) استفاده از طب مکمل یا جایگزین ( مانند مکمل دارچین، رویال ژلی و… ) را در درمان دیابت توصیه نمی کند.
 
✳ در افراد دچار آسم، رویال ژلی میتواند سبب برونکواسپاسم تهدید کننده حیات شود و آنافیلاکسی وابسته به IgE و حتی مرگ شود ( Bullock 1994, Harwood 1996 ).
 
 
 
 
۱٫ Professional’s Handbook of Complementary & Alternative Medicines, 3rd Edition.
 
۲٫ Lexicomp Natural Products 2018.
 
۳٫ Natural Medicine Comprehensive Database 2018.
 

  • 0

روماتیسم و رژیم های ضد التهابی کاربردی

دسته بندی :مقالات

روماتیسم در مورد گروهی از بیماری‌ها که مفاصل و بافت همبند را درگیر می‌کنند به کار می‌رود.

روماتیسم مفصلیآرتریت روماتوئید و روماتیسم قلبی تب روماتیسمی گفته می‌شود.

به علم مطالعه و درمان این گروه از بیماری‌ها روماتولوژی می‌گویند.

اصطلاح «روماتیسم» هنوز هم در مکالمات روزانه و متون تاریخی شنیده و دیده می‌شود

اما دیگر به صورت گسترده در متون پزشکی و تخصصی به کار نمی‌رود؛ زیرا که دیگر بیماری مشخصی به نام روماتیسم شناخته نمی‌شود.

لغت سنتی چنان طیف وسیعی از مشکلات را پوشش می‌دهد که اگر در توضیح علائم یک مریض از کلمه «روماتیسم» استفاده کنیم، عملاً چیز خاصی نگفته‌ایم.

بااین حال، منابعی که به «روماتیسم» اشاره دارند اکثراً منظورشان آرتریت (التهاب مفصل) است.

به هرحال، «روماتیسم غیر مفصلی» که به نام «سندرم درد موضعی» یا «روماتیسم بافت نرم» هم خوانده می‌شود، باعث ناراحتی و مشکلات قابل توجهی است.

ورود به رژیم غذایی ضد التهابی

پیش از آنکه به یک جریان تبدیل شود، بسیاری از ما محصولات ضد التهابی را با داروهایی مانند اسید استیل سالیسیلیک (آسپرین) یکسان فرض می‌کردیم.

این قبیل داروها با مسدود کردن مکانیزم‌های بدن که موجب التهاب می‌شوند، کار می‌کنند. مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند اثری مشابه داشته باشند.

چه چیزی بخوریم؟

به گفته بقراط، اجازه دهید غذا داروی شما باشد. بدون تردید، حق با او بوده است.

نتایج مطالعات مختلف نشان داده‌اند که انتخاب‌های غذایی ما می‌توانند بر وضعیت التهاب تاثیرگذار باشند.

از جمله مواد غذایی با بیشترین میزان فواید ضد التهابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

میوه‌ها و سبزیجات (به ویژه سبزیجات برگدار تیره)

مغزهای خوراکی

ریشه‌ها و گیاهان دارویی رنگارنگ (از جمله زنجبیل و زردچوبه)

اسیدهای چرب امگا-۳ ( به عنوان مثال، در ماهی‌های چرب و دانه‌های چیا یافت می‌شوند)

چربی‌های سالم، از جمله روغن زیتون

غلات کامل با محتوای فیبر بالا

این قبیل مواد غذایی رشد باکتری‌های سالم در دستگاه گوارش را تحریک می‌کنند و اثر ضد التهابی دارند.

 
 

🍸شبیه رژیم مدیترانه ای است.

 

🍸غنی از ميوه جات و سبزيجات (به جز پياز و سيب زمينی)

 

🍸غنی از اسيدهای چرب W3 (مانند روغن زيتون، بذركتان و ماهی چرب آبهای سرد نظیر سالمون و ساردين)

 

🍸حاوی غلات كامل (مانند برنج قهوه ای) و منابع پروتئينی (مثل مرغ و ماهی)

 

🍸فاقد اسيدهای چرب اشباع و امگا ۶، كربوهيدرات های ساده، تخم مرغ، گوشت قرمز، كره، لبنيات پرچرب و غذاهای تصفيه شده و فرآيند شده

 

🍸مصرف ادویه جاتی مثل کاری،زنجبیل،رزماری و زردچوبه

 

🍸مصرف میوه جات زرد و نارنجی ، سبزیجات سبز تیره مثل کلم بروکلی و فرآورده های سویا