با این اسموتی های خانگی سریع چاق شوید

  • 0

با این اسموتی های خانگی سریع چاق شوید

با این اسموتی های خانگی سریع چاق شوید

نوشیدن اسموتی های خانگی پروتئینی می‌تواند منبعی بسیار غنی و مغذی برای افزایش وزن باشد.

تهیه این غذاها در عین حال بسیار راحت و ساده است.

بهترین کار آن است که خودتان اقدام به تهیه این نوع خوراکی‌ها کنید.

زیرا علاوه بر اطمینان از سلامتی غذا، می‌توانید مزه و طعم آن را مطابق میل خودتان تغییر دهید.

در اینجا چند نمونه خوشمزه را معرفی می‌کنیم.

هر کدام از آن‌ها را می‌توانید با دو فنجان شیر (معادل ۴۱۵ میلی لیتر) یا شیربادام مخلوط کرده و مصرف کنید.

* شیک شکلاتی موزی آجیلی: یک عدد موز، یک اسکوپ شکلات با پروتئین آب پنیر

و یک قاشق (معادل ۱۵ میلی لیتر) کره بادام زمینی یا کره هر نوع آجیل دیگری را مخلوط کنید،

شیک شکلاتی خوشمزه شما آماده است.

* شیک توت وانیلی: یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر) توت تازه یا فریزشده، یخ، یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر)

ماست سرشار از پروتئین و یک اسکوپ آب پنیر وانیلی را مخلوط کرده و نوش جان کنید.

* شیک فندقی شکلاتی: ۴۵۰ میلی لیتر شیر شکلاتی به همراه یک اسکوپ آب پنیر پروتئینی،

یک قاشق غذاخوری کره فندق و یک عدد آووکادو این شیک خوشمزه را می‌سازد.

* شیک سیب کارامل: یک عدد سیب خرد شده، یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر) ماست طبیعی،

یک اسکوپ آب پنیر وانیلی یا کاراملی را به همراه یک قاشق غذاخوری (معادل ۱۵ میلی لیتر)

سس کارامل بدون شکر یا طعم دار مخلوط و مصرف کنید.

* شیک بلوبری وانیلی: یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر) بلوبری تازه یا فریز شده را با یک اسکوپ پروتئین آب پنیر

و یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر) ماست وانیلی مخلوط کنید.آن را شیرین کنید و بخورید.

* شیک سوپر سبز: در این نوع شیک مخصوص، از ۲۴۰ میلی لیتر معادل یک فنجان اسفناج استفاده می‌شود.

آن را با یک عدد آووکادو، یک عدد موز، یک فنجان (معادل ۲۴۰ میلی لیتر) آناناس و یک اسکوپ پروتئین آب پنیر وانیلی مخلوط کنید و نوش جان کنید.

از نظر میزان کالری این خوراکی‌های متنوع و در عین حال خوشمزه باید گفت، هر کدام، چهارصد تا ششصد کالری دارند.

علاوه بر کالری، این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند.

یک نکته را در نظر بگیرید:

از اسموتی های صنعتی کمتر استفاده کنید؛ چون در تولید آن‌ها از میزان زیادی شکر به کار رفته و چندان مغذی نیستند.

منبع

تبیان


  • 0

آیا حذف صبحانه باعث چاقی می‌شود؟

آیا حذف صبحانه باعث چاقی می‌شود؟

مصرف وعده صبحانه می‌توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند ..

این سوال که امروزه تبدیل به یک باور شده است، یکی از باور‌هایی است که به کرات در میان عموم مردم رایج بوده است.

محققان می‌گویند صرف یک صبحانه کامل تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها می‌شود

و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف می‌کند.

به گفته دکتر “دانیل یاکوبوویچ” از “بیمارستان دو کیلنیکا” در کاراکاس واقع در ونزوئلا،

این رژیم غذایی سالم تر از رژیم های غذایی کم کربوهیدارت برای کاهش وزن است،

زیرا خوردن صبحانه امکان دریافت فیبر غذایی و میوه های ویتامین دار بیشتری را برای بدن فراهم می کند.

وی در این باره گفت:

این رژیم غذایی را مدت بیش از ۱۵ سال با موفقیت بر روی بیمارانش آزموده است.

بیشتر مطالعاتی که برای کاهش وزن انجام شده نشان داده اند

که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات(مانند رژیم اتکینز)، روش خوبی برای کاهش وزن نیستند.

این رژیم های غذایی میل شخص را برای خوردن کربوهیدارت افزایش می دهند و سوخت و ساز بدن را کند می کنند،

در نتیجه پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، چاقی به سرعت بازمی گردد.

صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین،

و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.

یاکوبوویچ و همکارانش از دانشگاه ویرجینیا در ریچموند رژیم غذایی شامل صبحانه کامل مملو از کربوهیدارت و پروتئین را با رژیم غذایی کم کربوهیدارت در ۹۴ زن چاق که زندگی کم تحرکی داشتند، مقایسه کردند.

هر دو رژیم غذایی کم چرب و کم کالری بودند، اما از نظر محتوای کربوهیدارت متفاوت بودند.

در این مطالعه دیده شد افرادی که صبحانه کامل می خوردند بیش از ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند،

اما گروه کم کربوهیدارت تنها ۵/۴ درصد کاهش وزن داشتند.

منبع

nabzema.com


  • 0

انواع سالاد لاغری

انواع سالاد لاغری

با خوردن انواع سالاد لاغری هم می توانید بدون نیاز به گرفتن رژیم های لاغری شدید و سخت به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

 یکی از انواع سالاد رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است
که اسید های چرب امگا سه در این غذای دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده
همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد.
این غذا را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد.
سالاد جوانه گندم
این غذا را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ، نخود فرنگی و روغن زیتون به همراه آبلیموی تازه مصرف کرده
و به این ترتیب علاوه بر لاغر شدن انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد.
 
سالاد سینه مرغ به همراه سبزیجات
خود یک غذای کامل است و با خوردن آن نیاز بدن هم به ویتامین ها و هم به پروتئین برطرف می شود
به همین دلیل این غذا در بیشتر رژیم های غذایی لاغری وجود دارد.
برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید
و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید.
 
در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده
یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است.

 سالاد مرغ و کلم پیچ

اگر دوست دارید غذایی که می خورید فقط شامل سبزیجات نباشد

می توانید این نوع رژیمی را امتحان کنید.

نوع مرغ که همراه با کلم پیچ و اسفناج سرو می شود هم سرشار از پروتئین است

و هم ویتامین های طبیعی و مفید برای پوست دارد.

برای طعم دار کردن این غذا کمی آبلیمو، فلفل و روغن زیتون بزنید.

منبع
 
www.yjc.ir
 
banooyeshahr.com

  • 0

آدامس جویدن “لاغر” می‌کند؟

دسته بندی :مقالات

آدامس جویدن “لاغر” می‌کند؟

یک متخصص تغذیه گفت: جویدن آدامس بر کاهش وزن و لاغری افراد تاثیرگذار است.

دکتر یحیی پاسدار در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه آدامس جویدن در لاغری موثر است، گفت:

مهم‌ترین تاثیر آدامس در لاغر شدن افراد این است که آن از ریزه‌خواری افراد جلوگیری می‌کند.

وی تصریح کرد: به طور معمول افراد زمانی که مشغول جویدن آن هستند،

نمی‌توانند چیز دیگری بخورند و به همین علت جویدن آدامس از زیاد خوردن و ریزه‌خواری پیشگیری می‌کند

و از این طریق به لاغر شدن افراد کمک می‌کند.

پاسدار با بیان اینکه برخی آدامس‌ها شیرین و برخی دیگر فاقد شکر هستند، گفت:

شکر موجود در آن یک یا دو گرمی آنقدر زیاد نیست که بتواند تاثیری در افزایش وزن افراد داشته باشد،

اما توصیه ما این است که افراد ترجیحا از نوع بدون شکر و مواد انرژی‌زا استفاده کنند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه جویدن آن تا حدی نفخ‌آور است، گفت:

به هنگام جویدن آن به طور معمول مقداری هوا هم همراه آن بلعیده می‌شود.

وی تصریح کرد: در نفخ‌آور بودن آن، تند جویدن، مقدار هوای بلعیده شده

و مقدار بزاق موثر است و چنانچه آن خوب جویده شود نفخ‌آور بودن آن تا حد زیادی کاهش می‌یابد.

پاسدار با بیان اینکه در بیشتر افراد به دلیل درست جویدن، آدامس نفخ چندانی ایجاد نمی‌کند، گفت:

برخی آدامس‌ها هم هستند مانند آن نعنا که حتی خاصیت ضد نفخ دارند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه بلع آن مشکلی برای دستگاه گوارش ایجاد نمی‌کند، اظهار کرد:

اما توصیه می‌شود که از بلع آن خودداری شود، زیرا قابلیت هضم و جذب در دستگاه گوارش را ندارد.

پاسدار خاطرنشان کرد:

آن از مواد اولیه الاستیسیته که طبیعی یا مصنوعی هستند،

ساخته شده که عمده آن از صمغ‌های طبیعی گیاهان تهیه شده است و قابلیت هضم و جذب در دستگاه گوارش را ندارد.

منبع 

ایسنا


  • 0

پیشگیری از چاقی با مصرف نخودفرنگی و کلم بروکلی

پیشگیری از چاقی با مصرف نخودفرنگی و کلم بروکلی

قبل از هر چیز باید بگوییم که نخودفرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص ویتامین C است.

دوست دار قلب شما بوده

و به تناسب اندامتان کمک خواهد کرد.

طبق نتایج یک مطالعه جدید، افزودن فیبرهای رژیمی به وعده غذایی روزانه نظیر نخودفرنگی، کلم بروکلی، شاتوت، تمشک، نارگیل و انجیر از احتمال چاقی می کاهد.

به گزارش خبرنگار مهر، چاقی یکی از بزرگ ترین مشکلات سلامت در دنیای کنونی است که به سرعت در حال گسترش است.

چاقی با مشکلات متعدد سلامت نظیر دیابت، فشارخون بالا و اختلالات هورمونی مرتبط است.

به گفته محققان دانشگاه ایالتی جورجیا، مصرف فیبر رژیمی از چاقی، سندروم متابولیک و تغییرات نامطلوب در روده ها از طریق تحریک به رشد باکتری های خوب در روده پیشگیری می کند.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که غنی سازی رژیم غذایی موش ها با فیبر قابل تخمیر، از سندرم متابولیک که از طریق رژیم غذایی با چربی بالا ایجاد می شود پیشگیری می کند.

سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلات مرتبط با چاقی است

که شامل فشارخون بالا، قندخون بالا، چربی اضافی دورکمر و میزان غیرعادی کلسترول یا تری گلیسیرید است؛

در صورت بروز این شرایط، ریسک ابتلا فرد به بیماری قلبی، سکته و دیابت افزایش می یابد.

چاقی و سندروم متابولیک با تغییر در میکروبیوم های روده مرتبط هستند.

این مطالعه نشان داد فیبر قابل تخمیر موجب احیاء سلامت روده شده

و از موش ها در مقابل سندروم متابولیک ناشی از رژیم غذایی چرب از طریق بازسازی میزان میکروبیوم های روده،

افزایش تولید سلول های اپیتلیال روده و بازسازی تجلی پروتئین اینترلوکین-۲۲ (IL-۲۲)

که از میکوبیوم های روده در مقابل هجوم سلول های اپیتلیال پیشگیری می کند، حفاظت می نماید.

دکتر اندرو گویرتز، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افزودن فیبر قابل تخمیر به رژیم غذایی در مقابله با سندروم متابولیک بسیار موثر است.»

منبع

خبرگزاری مهر


  • 0

گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟

گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟

گریپ فروت کم کالری شما را لاغر می کند

سعی کنید ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی آب گریپ فروت را بنوشید تا کمک موثری برای لاغری باشد.

گریپ‌ فروت می‌تواند سفید، زرد، صورتی و حتی قرمز باشد و مزه ترش یا شیرینی داشته باشد.

به طور میانگین هر کدام حدود ۲۲۶ گرم آب و حدود ۱۰۰ کالری دارد.

مصرف آب گریپ فروت باعث می‌شود اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشید و در نتیجه کمتر بخورید و لاغر شوید.

حتی یک لیوان کوچک هم می‌تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف آن نمی‌تواند باعث کاهش وزن‌تان شود.

برای لاغر شدن، شما نیاز دارید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه‌تان دریافت کنید و چربی بیشتری بسوزانید.

اما با قرار دادن آن در یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توانید سریع‌تر به هدف نهایی‌تان دست پیدا کنید.

ویتامین C درون آن یکی دیگر از فاکتورهای موثر و مورد توجه برای استفاده ابزاری از این میوه خوشمزه به منظور لاغری است.

با انجام تحقیقات بسیاری در این زمینه نهایتا مشخص شد،

آن میزان انسولین بدن را کاهش می‌دهد، آن هم نه به مقدار زیادی بلکه به میزان اندکی.

اما همین تغییر اندک میزان انسولین هم باعث می‌شود بدن شکر و چربی زیادی در خود ذخیره نکند و شما چاق نشوید.

در حقیقت میزان بالای انسولین باعث می‌شود مغز احساس ضعف و گرسنگی کند

و درخواست انرژی بیشتری برای فعالیت بدن داشته باشد.

نکته مهم دیگری که آن را به یک انتخاب ایده‌آل تبدیل می‌کند میزان فیبر بالای این خوراکی طبیعی و در عین حال کم کالری است.

فیبر برای بدن غیر‌قابل هضم است و با انباشته شدن آن درون رودهسیستم گوارش عملکرد بهتری برای دفع راحت‌تر و سریع‌تر مدفوع خواهد داشت.

علاوه بر این، آن یک خوراکی با کالری منفی به حساب می‌آید

و این بدان معناست که در مقایسه با کالری موجود در گریپ‌فروت، بدن برای هضم آن کالری بیشتری می‌سوزاند.

 

منبع

www.55online.ir


  • 0

بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن

دسته بندی :مقالات

بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن

زمان مناسب در نوشیدن‌ آب برای کاهش وزن بسیار مهم است.  

برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است.

 

در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند.

جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید

و ۳۰ درصد از انرژی غذاهایی که می‌خورید را صرف این فعالیت‌ها می‌کند.

متخصص تغذیه افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچیده‌ای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند.

از جمله این غذاها می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.

 

این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می‌برد

از اسیدآمینه لوسین تشکیل شده‌اند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی می‌کاهند.

برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعده‌های اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده می‌کنید

در میان وعده‌های خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

 

آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز ۸ لیوان آب می‌نوشند

نسبت به افرادی که ۴ لیوان آب در طول روز می‌نوشند بالاتر است.

اگر بخواهیم واضح‌تر توضیح بدهیم ۲ گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی می‌کنند.

وی در پایان گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب می‌نوشند ۳ کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم می‌کنند.

برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است.

با نوشیدن ۲ لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.

منبع

سلامت نیوز


  • 0

رژیم چربی یا رژیم کربوهیدرات؟ کدام موثرتر است؟

رژیم چربی یا رژیم کربوهیدرات؟ کدام موثرتر است؟

رژیم چربی شامل از بین بردن چربی های زائد بدن است که به چربی سوزی نیز معروف است.

برخی از رژیم‌های غذایی نیز بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها ازجمله غلات، میوه‌ها، نان، برنج و …. موفق به کاهش وزن افراد شده

و در نقطه مقابل برخی از رژیم‌های غذایی بر مبنای کاهش مصرف گوشت، پروتئین و چربی‌ها عمل کرده

و اتفاقاً در بسیاری از مواقع این رژیم‌ها نیز ادعا می‌کنند برای کاهش وزن مفید هستند.

هیچ دلیل و یا مستندات علمی که ثابت کند کدام‌یک از این رژیم‌های غذایی بر دیگری برتری داشته

و تأثیرات بهتری دارد، به دست نیامده است.

پژوهشگران هردوی این رژیم‌ها را روی افراد متعددی آزمایش کرده و شاهد موفقیت هر دو روش بودند.

شما برای کاهش وزن با هردوی این رژیم‌ها می‌توانید موفق شوید.

در حقیقت برای کاهش وزن و پیروی از یک رژیم غذایی، تنها یک مسیر مشخص و خاص وجود نداشته و می‌توان از برنامه‌ها و رژیم‌های غذایی متعددی استفاده کرد.

حال این سؤال پیش می‌آید که کدام‌یک واقعاً تأثیر بهتر و مطلوب‌تری دارند؟

پاسخ علمی ارائه‌شده به این سؤال که بر پایه تحقیقات پژوهشگران انجام‌شده و در آخرین نسخه ژورنال JAMA منتشرشده است

نشان می‌دهد که هردوی این رژیم‌ها در برخی موارد مفید بوده و در برخی موارد، هیچ‌کدام کاربرد ندارند.

در این پژوهش، دانشمندان به بررسی شرایط ۶۰۰ فرد مختلف طی مدت‌زمان یک سال پرداخته و دریافتند میزان کاهش وزن در هر دو نوع رژیم غذایی موردنظر، تقریباً یکسان است.

کریستوفر گاردنر (Christopher Gardner)، مدیر تحقیقات تغذیه در مرکز تحقیقات پیشگیری استنفورد، در این رابطه توضیح می‌دهد :

«هیچ دلیل و یا مستندات علمی که ثابت کند کدام‌یک از این رژیم‌های غذایی بر دیگری برتری داشته

و تأثیرات بهتری دارد، به دست نیامده است.

ما هردوی این رژیم‌ها را روی افراد متعددی آزمایش کرده و شاهد موفقیت هر دو روش بودیم.

شما برای کاهش وزن با هردوی این رژیم‌ها می‌توانید موفق شوید.

در حقیقت برای کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی، تنها یک مسیر مشخص و خاص وجود نداشته

و می‌توان از برنامه‌ها و رژیم‌های غذایی متعددی استفاده کرد.»

میانگین کاهش وزن در هر گروه تقریباً یکسان بود:

۵ کیلوگرم در گروه کم‌چربی و ۶ کیلوگرم در گروه کم کربوهیدرات.

منبع

www.salamatnews.com


  • 0

کربوهیدرات هایی که باعث لاغری شما می شوند را بشناسید

کربوهیدرات هایی که باعث لاغری شما می شوند را بشناسید

یک متخصص تغذیه گفت: برخی از افراد، انواع کربوهیدرات‌ها را دشمن کاهش وزن و لاغری می‌دانند

و از خوردن هر نوع کربوهیدراتی پرهیز می‌کنند اما این در حالیست که برخی از انواع کربوهیدرات‌ها به لاغری کمک می‌کنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،محمد آذرفر متخصص تغذیه در خصوص کربوهیدرات‌های مفید برای لاغری، توضیح داد:

برخی از افراد، همه انواع کربوهیدرات‌ها را دشمن کاهش وزن و لاغری می‌دانند و خود را از خوردن هر نوع کربوهیدراتی حتی کربوهیدرات‌های مفید، منع می‌کنند؛

در حالی که برخی از انواع کربوهیدرات‌ها نه تنها برای کاهش وزن مضر نیستند بلکه به لاغری هم کمک می‌کنند.

وی گفت:

هر فنجان نخود ایرانی فقط ۳۵ گرم کربوهیدرات دارد و کالری همین مقدار نخود ۲۱۰ است؛ این مقدار نخود ۱۱ گرم پروتئین و همچنین ۱۰ گرم فیبر دارد.

آذرفر تصریح کرد: شاید تصور کنید که شیرها از هر نوعی که باشند فاقد کربوهیدرات‌ها هستند

اما باید بگوییم که یک فنجان شیر سویا ۱۵ گرم کربوهیدرات دارد؛

شیر سویا از سویا گرفته می‌‌شود و لوبیاها کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای دارند.

یک فنجان شیر سویا همچنین ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم چربی دارد و حاوی ۱۳۱ کالری انرژی است.

وی گفت: شاید عجیب به نظر برسد

اما یک سیب بزرگ ۲۷ گرم کربوهیدرات و حاوی ۵ گرم فیبر پر کننده، ۱٫۵ گرم چربی و ۱۱۴ کالری انرژی است.

این متخصص تغذیه عنوان کرد:

مقدار کربوهیدرات مویز ۲ برابر نان است؛ به طوری که یک چهارم فنجان مویز ۳۳ گرم کربوهیدرات دارد؛ همین مقدار مویز حاوی ۱٫۵ گرم فیبر، ۳۰۹ میلی گرم پتاسیم و ۱۲۳ کالری انرژی می‌باشد.

مقدار بالای کربوهیدرات مویز دلیل نمی‌شود از خوردن آن دست بکشید و از فواید آن بی‌بهره بمانید.

وی در پایان افزود: سیب زمینی شیرین به سیب زمینی‌هایی می‌گویند که میزان نشاسته آن بسیار زیاد است.

یک سیب‌زمینی شیرین متوسط نارنجی رنگ ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۱۰۵ کالری انرژی و مقدار مناسبی ویتامین A و پتاسیم دارد.

این سیب زمینی‌ها بخاطر شیرینی طبیعی که دارند گزینه مناسبی برای استفاده به عنوان تنقلات هستند.

می‌توانید آن را کاملا بپزید و یا آن را قطعه قطعه کرده و سپس گریل کنید.


  • 0

دمنوش های لاغری و مضرات آن برای سلامتی

دمنوش های لاغری و مضرات آن برای سلامتی

دمنوش های لاغری و روش هایی که به عنوان روش معجزه‌ آسای لاغر شدن فوری تبلیغ می‌شود، بیشتر از اینکه به سلامت فرد کمک کند، زمینه بروز خطرناکترین نارسایی‌ها در ناحیه کبد، کلیه، دستگاه گوارش و …را فراهم کرده و آینده فرد را با مشکلات جدی و اساسی همراه می‌کند.

دمنوش‌های لاغری سموم گران‌قیمتی هستند که عمل پیوند کبد یکی از عوارض مصرف آنها خواهد بود.

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس سیامک مره صدق در واکنش به اعلام خبر ممنوعیت تبلیغات دمنوش‌های لاغری از طریق رسانه‌ها توسط سخنگوی سازمان غذا و دارو، عنوان کرد:

این موضوع نه تنها در مورد دمنوش‌های لاغری بلکه برای بسیاری دیگر از مواد دارویی گیاهی یا مکمل مصداق دارد

و قطعا عرضه این مواد بدون مجوز غیر قانونی است.

متاسفانه قوانینی که در رابطه با تبلیغ مواد شبه دارویی وجود دارد به درستی اجرا نمی شود،

از سوی دیگر کانال‌های غیرقانونی ماهواره‌ای که در عمل بیانگر تامین منافع مالی دولت‌های ضد انقلاب اسلامی هستند

با این قبیل اقدامات در جهتی حرکت می‌کنند که هم به اقتصاد ایران و هم سلامت مردم ضربه وارد سازند.

بی‌تردید دمنوش‌های لاغری و داروهای گیاهی که از طریق کانال‌های ماهواره‌ای تبلیغ می‌شوند از نظر طبی مورد تایید نیست

و بیشتر از اینکه سلامت‌زا باشند، بیماری‌زا هستند، کما اینکه موارد بسیاری مشاهده شده است

که افراد به دلیل مصرف این مواد به نارسایی شدید کبدی دچار شده‌اند

تا جایی که پزشکان ناچار شده‌اند برای آنها عمل پیوند کبد انجام دهند.

هم‌اکنون باید در سطح جامعه این فرهنگ نهادینه شود

که تنها راه کاهش وزن داشتن رژیم غذایی متعادل درازمدت و افزایش فعالیت بدنی است

و روش هایی که به عنوان روش معجزه‌ آسای لاغر شدن فوری تبلیغ می‌شود،

بیشتر از اینکه به سلامت فرد کمک کند،

زمینه بروز خطرناکترین نارسایی‌ها در ناحیه کبد، کلیه، دستگاه گوارش و …را فراهم کرده

و آینده فرد را با مشکلات جدی و اساسی همراه می‌کند.

یکی دیگر از دلایل افزایش این نوع محصولات در کشور این است که روی مرزها کنترل دقیقی صورت نمی‌گیرد

و دمنوش‌ها و داروهای گیاهی لاغری به راحتی به صورت قاچاق وارد کشور می‌شوند.

منبع

seemorgh.com