سه مکمل غیرضروری که خرید آن ها پول هدر دادن است!

  • 0

سه مکمل غیرضروری که خرید آن ها پول هدر دادن است!

سه مکمل غیرضروری که خرید آن ها پول هدر دادن است!

بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید را ندارید و حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل‌ است.

بهتر است بدانیم کدام مکمل ها به حفظ سلامت شما کمک می کنند و مصرف کدام مکمل غیر ضروری است.

ویتامین C

اکثر مردم معتقدند که برای جلوگیری سرماخوردگی بهتر است قرص های ویتامین C یا غذاها و میوه های سرشار از ویتامین  C مصرف کنید.

اما بررسی های انجام شده اثبات نکرده اند که ویتامین C می تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند

و برخی بررسی ها نشان داده اند ویتامین C می تواند دوره علائم را کاهش دهد. 

به هرحال دریافت میزان کافی ویتامین C از مواد غذایی به راحتی انجام می شود. 

ویتامین B کمپلکس

از مزیت های ویتامین B کمپلکس عبارتند از: سوخت و ساز قوی تر، پوست سالم و تبدیل بهتر غذا به سوخت برای انرژی. بنابراین دریافت مکمل B کمپلکس با تمام ویتامین های آن منطقی به نظر می رسد.

میزان نیاز بدن به ویتامین های موجود در B کمپلکس – که عبارتند از ویتامین B 12، فولات یا ویتامین B 9، پانوتنیک اسید pantothenic acid یا ویتامین B 5، ریبوفلاوین riboflavin یا ویتامین B 2، نیاسین niacin یا ویتامین B 3 و بیوتین biotin یا ویتامین B 7 – متفاوت است. 

به عنوان مثال بدن روزانه ۱٫۳ میلی گرم ویتامین B6 و ۲٫۴  ویتامین B12 نیاز دارد. به هرحال استفاده از آن به عنوان مکمل ضروری نیست. 

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای تقویت استخوان ها و عملکرد سیستم عصبی است.

 اما آیا لازم است از مکمل کلسیم استفاده کنید؟ 

تنها در صورتی لازم است مکمل کلسیم مصرف کنید که از خوردن غذاهای سرشار از کلسیم به هر دلیلی اجتناب می کنید،

یا اگر گیاهخوار هستید

و یا دچار عدم تحمل لاکتوز می باشید و یا دچار شرایطی مانند پوکی استخوان هستید.

منبع

seemorgh.com


پاسخ دهید